ars mundi Ohrclips 'Onyx'

* Sportcheck. Lassen Sie sich vom Arzt durchchecken, wenn Sie lange Zeit keinen Sport getrieben haben. Das gilt vor allem für Neueinsteiger. Eine sportmedizinische Untersuchung zeigt mögliche Schwächen am Herz-Kreislauf-System und den Gelenken. * Trainingsziele. Legen Sie persönliche Trainingsziele fest. Halten Sie Trainingsdauer und Schwierigkeitsstufe möglichst ein. Fahrradtrainer trainieren vor allem die Beine. Auf dem Crosstrainer bewegen Sie den Oberkörper mit. Beide Geräte wirken positiv aufs Herz-Kreislauf-System. * Schritt für Schritt. Gehen Sie das Training langsam an. Muskeln, Bänder und Gelenke müssen sich erst an die Belastungen gewöhnen. Wer sich überlastet, riskiert seine Gesundheit und verliert schnell den Elan. Steigern Sie die Belastung Schritt für Schritt. * Puls messen. Überwachen Sie Ihre Belastung beim Training mit Hilfe des Trainingscomputers. Er zeigt beispielsweise die Pulsfrequenz. Verwenden Sie den Pulsmesser möglichst mit Brustgurt. Ohrclips sind eine Alternative, Handschalen sind ungenauer. * Kalorien. Einfache Fahrradtrainer zeigen oft den Kalorienverbrauch an. Ein netter Gimmick, aber keine Basis für einen soliden Trainingsplan. Die Anzeige ist nicht genau. Wichtige persönliche Faktoren bleiben außen vor. Die Leistungsanzeigen der hochwertigen Fahrradtrainer sind meist besser.... Fahrradtrainer im Test: Daum macht das Rennen