Heimtrainer im Test: Fitness mit bitterem Nachgeschmack
Am Anfang jeden Jahres versuchen viele Menschen, einen guten Vorsatz umzusetzen: mehr Bewegung! Der Umsatz von Heimtrainern erreicht seinen Höhepunkt. Doch welche Laufbänder und Crosstrainer sind die besten? Stiftung Warentest vergibt im aktuellen Test Noten von 1,9 bis 4,8. Den vollständigen Test können Sie kostenpflichtig bei test.de herunterladen.
Stiftung Warentest untersuchte im Magazin Ausgabe 02/2011 zehn Crosstrainer und fünf Laufbänder für den Heimgebrauch. Der größte Kritikpunkt der Tester: In einigen Materialien entdeckte das Labor Weichmacher (Phthalate) und PAK (polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe). Besonders fatal ist das in den Griffen, den durch Schweiß können PAK sich lösen und in den Körper gelangen. Dem ansonsten gut bis befriedigend getesteten Hammer-Laufband Hammer Walkrunner RPX brachte dies ein "mangelhaft" (4,8) als Gesamtnote. Auch die Laufbänder Horizon Fitness Paragon 408 und Kettler Track Performance sind belastet. Bei den Crosstrainern trifft es vor allem das Reebok C 5.1e und das Hammer Ventano Stressless.
Pulsmessung ist wichtig
Für ein effektives Training, das nicht überlastet, ist eine Pulsmessung wichtig. Alle Laufbänder sind standardmäßig mit Handpulssensoren ausgestattet. Leider ist diese Messung sehr ungenau. Alternativ können sich die Sportler einen Brustgurt zulegen, der die Messwerte über Telemetrie ans Fitnessgerät überträgt. Hier kann es allerdings passieren, dass Werte eines "Nebenläufers" angezeigt werden. Wieso die Laufbandgeräte keine digitalen Daten empfangen, wie es moderne Pulsmesser fürs Handgelenk längst tun, ist unklar.
Vorteile und Nachteile: Laufband vs. Crosstrainer
Das Training auf dem Laufband ist für den ganzen Körper anspruchsvoller als auf dem Crosstrainer, außerdem machte es den Probanden der Stiftung Warentest mehr Spaß - aber das ist ja Geschmackssache. Ein großer Nachteil der Laufbänder: Sie brauchen enorm viel Platz. Zusammengeklappt können sie zwar an der Wand stehen. In Benutzung benötigen sie hinter dem ca. zwei Meter langen Laufband noch zwei Meter Sicherheitsabstand. Mindestens 40 Zentimeter muss die Lauffläche breit sein, besser sind 50 Zentimeter, um das Risiko eines Fehltritts zu minimieren (das bieten Horizon, Strengthmaster und Kettler). Das Laufen auf dem Laufband ist außerdem laut: Das Stampfen eines Läufers ist in einem Mehrfamilienhaus kaum hinnehmbar. Ein Crosstrainer ist wesentlich leiser und braucht viel weniger Platz. Die Bewegung der Füße erfolgt ellipsenförmig, ähnlich dem Nordic Walking oder dem Skilanglauf, und schont die Gelenke ähnlich wie ein Fahrradtrainer.
Fazit
Nicht nur der Testsieger bei den Crosstrainern, Kettler CTR 3, ist durchaus geeignet, dem Winterspeck ein Ende zu bereiten. Der decido-Tipp zum Durchhalten: Stellen Sie sich doch einen kleinen Fernseher in Sichtweite des Trainers. Mit einer Folge Ihrer Lieblingsserie geht das Training bestimmt locker von der Hand.
Laufbänder
Horizon Fitness Paragon 408 (Note 2,6)
Christopeit TM III Esprit (Note 2,7)
Kettler Track Performance (Note 2,7)
Hammer Walkrunner RPX (Note 4,8)
Crosstrainer
Kettler CTR 3 (Note 1,9)
Kettler Satura E (Note 2,0)
Christopeit CXM 6 (Note 2,3)
Reebok C 5.1e (Note 2,8)
Hammer Ventano Stressless (Note 4,6)
Finnlo Loxon Stressless (Note 2,2)
Stamm Bodyfit Q 900 (Note 3,0)